各二级学院：

为深入贯彻习近平总书记关于加强学校体育工作的重要论述，落实立德树人根本任务，践行健康第一教育理念，按照“教会、勤练、常赛”的目标，全面提升学生综合素质，进一步落实《“自律攀大人”体育教育实施方案》，引导学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，充实“五育并举”育人体系，学校决定举办第十八届“自律身心·力量举”比赛，现将相关工作通知如下：

一、竞赛日期：2022年6月12日

二、竞赛地点：学院健身房（风雨球场）

三、比赛项目：卧推、深蹲、硬拉

四、参赛对象：各二级学院学生。

五、报名时间与地点：5月7-30日在澳门十大正规网站排行榜或器械健美课老师处报名，比赛时间，6月12日。

六、竞赛办法：

（一）竞赛采用力量举最新竞赛规则。

（二）比赛分男子组和女子组，比赛前称量体重，赛前检录三次点名未到者取消比赛资格，赛前自行准备活动和试举练习。

（三）比赛以总成绩（卧推、深蹲、硬拉）除以体重来决定获奖等级。

（四）每个项目每人有3次机会（自选重量），每一轮比赛前向裁判报所要试举重量（所报重量必须是2.5公斤及其倍数），每一轮比赛时所报重量最轻的先举，比赛过程中杠铃重量只增加不减少，如第一次所报重量过大不能完成试举，允许第二轮降重量，以成功试举的最好一次成绩为该项目成绩。

（五）动作标准：卧推用自由重量，自己（或裁判协助）起动杠铃，杠铃下落须靠近胸部1-2厘米，推举时臀部不可以离开卧举凳，上举至双臂肘关节伸直为成功；深蹲用史密斯机或自由重量，要求下蹲至大腿正面成水平，站立伸直膝关节并挂好杠铃为成功；硬拉（可屈腿或微屈、戴手套、但不可用助力带）要求拉起杠铃时脊椎骨充分直立并稳定静止为成功。

七、录取名次：根据男女生各参赛人数，设一等奖15%，二等奖15%，三等奖15%，给予奖励。并对获得第一名的运动员颁发“自律攀大·运动达人”称号证书。

八、裁判：裁判长由澳门十大正规网站排行榜丁德熙老师（联系电话：18782376039）担任，裁判员由健美课骨干学生（10名）担任。

九、其他

（一）参赛队员可获得“自律打卡·校园健康跑”里程2公里认定。

（二）参赛人员须于赛前20分钟参加检录和准备活动，宣讲相关比赛事宜。

（三）未尽事宜另行通知。

                                                    学院体育运动委员会

                                                          2022年5月19日